Description
Упражнение жим ногами относится к классу базовых и имеет своей основной целью проработку мышц передней поверхности бедра.
Подвижная платформа для ног позволяет найти удобное положение пользователей с разным ростом.
Можно легко поменять амплитуду движения, не вставая с тренажера, благодаря удобной регулировке.
Широкая рамная конструкция способствует дополнительной стабильности, обеспечивает равномерное распределение нагрузки, исключая раскачивание и вибрацию.
Механика движения:
Спортсмен устанавливает необходимую нагрузку и занимает положение сидя в машине для жима. Расположив ноги на платформе, плотно прижмимает спину к спинке тренажера и держится за ручки по обе стороны. Выполняя толчок пятками от платформы, передвигает ее назад по салазкам. Дойдя до крайней позиции, не распрямляя ноги полностью в коленных суставах, медленно возвращается в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы:
Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра).
Синергисты – большая ягодичная, большая приводящая, камбаловидная.
Динамические стабилизаторы – бицепс бедра, икроножная.